Azerbaijani Bulgarian Croatian Czech Polish Romanian Serbian Slovenian Ukrainian Казахский

Плюсы и минусы диеты Дюкана

Опубликовал: Александр Просмотров: 6413
Диета Дюкана - программа потери веса, которую разработал французский врач Пьер Дюкан. Диета была представлена более десяти лет назад и стала бестселлером практически мгновенно.

Плюсы и минусы диеты Дюкана


Состоит такая диета из четырех этапов, начиная с недели, на протяжении которой, рекомендуется ничего не есть, кроме белковой пищи, чтобы резко сбросить лишние килограммы. В ходе последующих этапов в рацион добавляются овощи и другие продукты, и направленность смещается в сторону уже поддержания веса, а не его потери. Как и другие диеты, она имеет свои преимущества и недостатки.

Плюсы диеты Дюкана


1. В первой фазе диеты Дюкана, известной как фаза атаки, происходит стремительная потеря веса за счет употребления в пищу только мяса, рыбы, яиц и обезжиренных молочных продуктов. Второй этап, когда вводятся различные питательные овощи, призван сохранить уровень достигнутого веса. В этом и есть главный и основной плюс диеты Дюкана, поскольку проблемой всех диет является неустойчивость.

То есть пока диета соблюдается – вес теряется, как только происходит возврат к привычному рациону – вес возвращается. Диета Дюкана направлена не только на похудение, но и на поддержания веса впоследствии. Последний этап диеты (стабилизационная фаза) сосредотачивает внимание на поддержания постоянного веса.

2. Хотя диета Дюкана имеет ограничения по употреблению в пищу некоторых видов продуктов, в начале диеты, позволяется есть столько белковой пищи, сколько требует организм, чтобы не возникало чувство голода. Поэтому, голод не будет основной проблемой при применении этой диеты.

3. В стабилизационной фазе диеты (последняя фаза, которая длится вечно) разрешается есть все продукты шесть дней в неделю, за исключением одного дня, когда снова следует есть только белок, что опять-таки позволяет устойчиво поддерживать достигнутые на начальном остром этапе результаты.

4. Диета Дюкана позволяет не отказываться от «сладенького» - можно подсластить продукты любыми сахарозаменителями.

5. Необходимость употреблять много воды – также важный плюс при выборе диеты Дюкана. Это благотворно сказывается не только на весе, но и на внешнем виде.

Минусы диеты Дюкана


1. Высокое содержание белка в рационе (особенно животного) может отрицательно отразиться на работе почек, так как выведение кальция с мочой увеличивается, что может привести к образованию камней.

2. Насыщенные жиры могут привести к увеличению уровня холестерина в крови, что чревато ухудшением работы сердечно-сосудистой системы. Контроль холестерина обязателен.

3. Запор является еще одним вполне вероятным побочным эффектом, поэтому рекомендуется употреблять препараты, стабилизирующие флору кишечника.

4. В начальной фазе может наблюдаться неприятный запах изо рта, сухость слизистой ротовой полости.

5. Дефицит минералов и витаминов на первоначальном этапе провоцирует усталость, перепады настроения, головные боли, которые все же носят временный характер.

Помните: выбирая диету, важно не переусердствовать и прислушиваться к своему организму!
Еще из категории: Диеты

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Нравится

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваше имя:

Ваш e-mail:


Новые комментарии

2017-09-06 19:03:59

Гороховый суп «По-восточному»

Шикарный суп! Спасибо!

2017-09-04 12:29:33

Сливовый соус \"Ткемали\" (на зиму)

А растительное масло к чему?

2017-08-31 22:19:24

Русский пирог с грибами по простому рецепту

Отличный рецепт! Обожаю выпечку с грибами)) Обязательно испеку в выходные.

2017-08-31 09:45:25

«Блюдо бедняков»: наваристый армянский суп хаш

А в скороварке не судьба отварить? В 3 раза быстрее будет

2017-08-28 09:30:10

Как сушить боярышник

Видео вовсе не о сушке плодов!